/* Health Tracker — мобильное приложение в стиле nutribody (палитра и типографика клуба) */
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/* ---------- каркас: экран телефона по центру на десктопе ---------- */
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/* ---------- таб-бар ---------- */
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.tabbar a{flex:1;display:flex;flex-direction:column;align-items:center;justify-content:center;gap:4px;text-decoration:none;
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/* ---------- базовые блоки ---------- */
.sec{margin:22px 0 0}
.lbl{font-size:11px;letter-spacing:.14em;text-transform:uppercase;color:var(--ink-3);font-weight:600;display:flex;
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.lbl .more{margin-left:auto;background:none;border:0;color:var(--sage-d);font-size:13px;letter-spacing:0;text-transform:none;
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.card{background:var(--white);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r);overflow:hidden}
.card.pad{padding:16px}
.tile{position:relative;border-radius:20px;overflow:hidden;padding:20px;
  background:linear-gradient(110deg,var(--tile-a) 0%,var(--tile-b) 100%)}
.tile::after{content:"";position:absolute;right:-80px;top:-100px;width:280px;height:280px;border-radius:50%;
  border:30px solid rgba(255,255,255,.22);pointer-events:none}
.tile>*{position:relative;z-index:1}
.tile .kick{font-size:10.5px;letter-spacing:.15em;text-transform:uppercase;color:rgba(43,44,39,.55);font-weight:600}
.tile h2{margin:8px 0 0;font-size:24px;font-weight:300;line-height:1.15}
.tile .meta{margin-top:6px;font-size:13.5px;color:rgba(43,44,39,.7)}
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.note{font-size:13px;color:var(--ink-2)}
.muted{color:var(--ink-3)}
.demo{display:inline-flex;align-items:center;gap:6px;font-size:11.5px;color:var(--ink-2);background:var(--line-2);
  border-radius:999px;padding:4px 10px}
.demo::before{content:"";width:6px;height:6px;border-radius:50%;background:var(--warn)}
.disclaimer{font-size:12px;color:var(--ink-3);line-height:1.45;margin:18px 2px 0}

.btn{display:flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;width:100%;min-height:50px;border:0;border-radius:999px;
  background:var(--sage);color:#fff;font-size:15px;font-weight:500;padding:0 22px;text-decoration:none}
.btn:active{background:var(--sage-d)}
.btn.inline{display:inline-flex;width:auto;min-height:44px}
.btn.quiet{background:rgba(255,255,255,.55);color:var(--ink);border:1px solid rgba(43,44,39,.15)}
.btn.ghost{background:transparent;color:var(--sage-d);border:1px solid var(--line)}
.btn[disabled]{opacity:.5}
.link{background:none;border:0;color:var(--sage-d);font-size:14px;padding:8px 0;font-weight:500}
.row-2{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px}

/* строки списков */
.list .it{display:flex;align-items:center;gap:12px;padding:13px 16px;border-top:1px solid var(--line-2);min-height:58px;
  width:100%;background:none;border-left:0;border-right:0;border-bottom:0;text-align:left}
.list .it:first-child{border-top:0}
.list .it .tx{flex:1;min-width:0}
.list .it .t{display:block;font-size:15px;line-height:1.3}
.list .it .s{display:block;font-size:12.5px;color:var(--ink-2);margin-top:2px;line-height:1.35}
.list .it .end{text-align:right;flex:none}
.list .it .chev{color:var(--ink-3)}
.ic-round{width:36px;height:36px;border-radius:50%;background:var(--sage-soft);color:var(--sage-d);display:grid;place-items:center;flex:none}
.ic-round svg.i{width:17px;height:17px}

/* статусы */
.sd{width:9px;height:9px;border-radius:50%;display:inline-block;flex:none;background:var(--ok)}
.sd.warn{background:var(--warn)} .sd.alert{background:var(--alert)}
.pill{display:inline-flex;align-items:center;gap:6px;border-radius:999px;padding:4px 10px;font-size:12.5px;font-weight:500;white-space:nowrap}
.pill.ok{background:var(--ok-soft);color:var(--sage-d)} .pill.warn{background:var(--warn-soft);color:#8A6423}
.pill.alert{background:var(--alert-soft);color:#96432F} .pill.plain{background:var(--line-2);color:var(--ink-2)}
.trend{font-size:12px;font-weight:600}
.trend.better{color:var(--sage-d)} .trend.worse{color:var(--alert)} .trend.same{color:var(--ink-3)}
.chips{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px}

/* сегмент-переключатель */
.seg{display:flex;background:var(--line-2);border-radius:999px;padding:3px}
.seg button{flex:1;border:0;background:none;border-radius:999px;padding:9px 10px;font-size:13.5px;color:var(--ink-2);font-weight:500}
.seg button.on{background:var(--white);color:var(--ink);box-shadow:0 1px 3px rgba(43,44,39,.12)}

/* выбор вариантов (анкеты, замеры) */
.opts{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}
.opt{display:flex;align-items:center;gap:12px;min-height:56px;padding:12px 16px;border-radius:14px;border:1.5px solid var(--line);
  background:var(--white);text-align:left;width:100%;font-size:15.5px}
.opt.on{border-color:var(--sage);background:#F4F6EF}
.opt .ck{margin-left:auto;width:22px;height:22px;border-radius:50%;border:1.5px solid var(--line);flex:none;display:grid;place-items:center}
.opt.on .ck{background:var(--sage);border-color:var(--sage)}
.opt.on .ck::after{content:"";width:9px;height:5px;border:2px solid #fff;border-top:0;border-right:0;transform:rotate(-45deg) translate(1px,-1px)}
.opt.multi .ck{border-radius:7px}
.opt.multi.on .ck::after{transform:rotate(-45deg) translate(1px,-1px)}
.scale{display:grid;grid-template-columns:repeat(5,1fr);gap:8px}
.scale button{min-height:48px;border-radius:12px;border:1.5px solid var(--line);background:var(--white);font-size:16px;font-weight:500}
.scale button.on{background:var(--sage);border-color:var(--sage);color:#fff}
.scale-h{display:flex;justify-content:space-between;font-size:12px;color:var(--ink-3);margin-top:8px}
.words{display:flex;flex-direction:column;gap:8px}
.tag{border:1.5px solid var(--line);background:var(--white);border-radius:999px;padding:10px 16px;font-size:14.5px}
.tag.on{border-color:var(--sage);background:var(--sage-soft);color:var(--sage-d)}
.tag.sm{padding:7px 13px;font-size:13.5px}

.field{display:flex;flex-direction:column;gap:6px;font-size:13px;color:var(--ink-2)}
.field input,.field select,.field textarea,.search{width:100%;min-height:50px;border:1.5px solid var(--line);border-radius:14px;
  background:var(--white);padding:12px 14px;font-size:16px;color:var(--ink)}
.field textarea{min-height:90px;resize:vertical}
.field input:focus,.field textarea:focus,.search:focus{outline:none;border-color:var(--sage)}

/* ---------- кольцо восстановления ---------- */
.ring{position:relative;width:96px;height:96px;flex:none}
.ring svg{width:96px;height:96px;transform:rotate(-90deg)}
.ring .v{position:absolute;inset:0;display:grid;place-items:center;text-align:center}
.ring .v b{display:block;font-size:26px;font-weight:400;line-height:1}
.ring .v small{display:block;font-size:10px;letter-spacing:.1em;text-transform:uppercase;color:rgba(43,44,39,.55);margin-top:2px}
.rec{display:flex;align-items:center;gap:16px;width:100%;border:0;text-align:left;color:inherit}
.rec .stats{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:8px 14px;flex:1;min-width:0}
.rec .stats div{font-size:12px;color:rgba(43,44,39,.6)}
.rec .stats b{display:block;font-size:17px;font-weight:500;color:var(--ink)}
.zone-line{display:flex;gap:8px;align-items:flex-start;margin-top:12px;font-size:13.5px;line-height:1.35;background:rgba(255,255,255,.55);
  border-radius:12px;padding:10px 12px}

/* ---------- чек-лист приёма ---------- */
.intake .grp{padding:10px 16px 2px;font-size:11px;letter-spacing:.14em;text-transform:uppercase;color:var(--ink-3);font-weight:600}
.chk{display:flex;align-items:center;gap:12px;padding:11px 16px;width:100%;border:0;background:none;text-align:left;min-height:54px}
.chk .box{width:28px;height:28px;border-radius:50%;border:1.5px solid var(--line);flex:none;display:grid;place-items:center;transition:all .15s}
.chk.on .box{background:var(--sage);border-color:var(--sage)}
.chk.on .box::after{content:"";width:11px;height:6px;border:2px solid #fff;border-top:0;border-right:0;transform:rotate(-45deg) translate(1px,-1px)}
.chk .t{display:block;font-size:15px;line-height:1.3}
.chk.on .t{color:var(--ink-3);text-decoration:line-through;text-decoration-color:var(--line)}
.chk .s{display:block;font-size:12.5px;color:var(--ink-2);margin-top:1px}
.progress{height:4px;border-radius:999px;background:var(--line-2);overflow:hidden}
.progress i{display:block;height:100%;background:var(--sage);transition:width .3s}

/* ---------- неделя ---------- */
.week{display:grid;grid-template-columns:repeat(7,1fr);gap:4px}
.wd{border:0;background:none;padding:6px 0 8px;border-radius:12px;display:flex;flex-direction:column;align-items:center;gap:6px}
.wd .n{font-size:10.5px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;color:var(--ink-3);font-weight:600}
.wd .c{width:34px;height:34px;border-radius:50%;border:1.5px solid var(--line);display:grid;place-items:center;font-size:13px;color:var(--ink-2);background:var(--white)}
.wd.rest .c{border-style:dashed;color:var(--ink-3);background:transparent}
.wd.done .c{background:var(--sage);border-color:var(--sage);color:#fff}
.wd.today .n{color:var(--sage-d)}
.wd.sel{background:var(--line-2)}

/* карточка тренировки */
.wk{display:flex;gap:14px;align-items:center}
.wk .th{width:64px;height:64px;border-radius:14px;flex:none;display:grid;place-items:center;color:rgba(43,44,39,.55);
  background:linear-gradient(120deg,var(--tile-a),var(--tile-b))}
.wk .t{font-size:16px;line-height:1.3}
.wk .s{font-size:12.5px;color:var(--ink-2);margin-top:3px}
.video{aspect-ratio:16/9;border-radius:16px;background:linear-gradient(120deg,var(--tile-a),var(--tile-b));display:grid;place-items:center;
  color:rgba(43,44,39,.55);text-align:center;font-size:13px}
.video .play{width:60px;height:60px;border-radius:50%;background:rgba(255,255,255,.7);display:grid;place-items:center;margin:0 auto 8px;color:var(--sage-d)}

/* метрики недели */
.stats4{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px}
.stat{background:var(--white);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r);padding:14px}
.stat .k{font-size:12px;color:var(--ink-2)}
.stat .v{font-size:26px;font-weight:300;margin-top:2px;line-height:1.1}
.stat .v small{font-size:14px;color:var(--ink-3)}
.stat .d{font-size:12px;margin-top:4px}
.scores .it .end b{font-size:17px;font-weight:500}

/* анализы */
.bar{position:relative;height:6px;border-radius:999px;background:var(--line-2);margin:14px 0 6px}
.bar .o{position:absolute;top:0;bottom:0;background:#C5D0B5;border-radius:999px}
.bar .p{position:absolute;top:-5px;width:16px;height:16px;margin-left:-8px;border-radius:50%;border:3px solid var(--white);box-shadow:0 0 0 1px var(--line)}
.bigval{font-size:40px;font-weight:300;line-height:1}
.bigval small{font-size:16px;color:var(--ink-3);margin-left:4px}
details.acc{border-top:1px solid var(--line-2)}
details.acc:first-child{border-top:0}
details.acc summary{list-style:none;display:flex;align-items:center;gap:10px;padding:14px 16px;cursor:pointer}
details.acc summary::-webkit-details-marker{display:none}
details.acc summary .chev{margin-left:auto;color:var(--ink-3);transition:transform .2s}
details.acc[open] summary .chev{transform:rotate(90deg)}
details.acc .body{padding:0 16px 14px;font-size:14px;color:var(--ink-2)}
.chart{position:relative;height:190px}

/* ---------- шторка ---------- */
.sheet-bg{position:fixed;inset:0;background:rgba(43,44,39,.38);z-index:80;opacity:0;transition:opacity .2s}
.sheet-bg.on{opacity:1}
.sheet{position:fixed;left:50%;bottom:0;width:100%;max-width:520px;z-index:90;background:var(--bg);border-radius:22px 22px 0 0;
  transform:translate(-50%,100%);transition:transform .25s cubic-bezier(.2,.8,.2,1);max-height:92vh;display:flex;flex-direction:column;
  padding-bottom:var(--safe-b)}
.sheet.on{transform:translate(-50%,0)}
.sheet .grab{width:40px;height:5px;border-radius:999px;background:var(--line);margin:10px auto 0;flex:none}
.sheet .hd{display:flex;align-items:flex-start;gap:12px;padding:12px 18px 8px;flex:none}
.sheet .hd h3{margin:0;font-size:21px;font-weight:400;line-height:1.2;flex:1}
.sheet .hd .sub{font-size:13px;color:var(--ink-2);margin-top:4px}
.sheet .x{width:36px;height:36px;border-radius:50%;border:0;background:var(--line-2);display:grid;place-items:center;color:var(--ink-2);flex:none}
.sheet .bd{overflow:auto;padding:8px 18px 18px;-webkit-overflow-scrolling:touch}
.sheet .ft{padding:10px 18px 16px;border-top:1px solid var(--line-2);flex:none;background:var(--bg)}
.q{margin:18px 0 0}
.q:first-child{margin-top:4px}
.q .qt{font-size:16px;margin-bottom:10px}
.q .qh{font-size:12.5px;color:var(--ink-3);margin:-6px 0 10px}

/* мастер (онбординг, замер недели) */
.wizard{min-height:100vh;display:flex;flex-direction:column;background:var(--bg);padding-bottom:calc(var(--safe-b) + 16px)}
.wizard .wtop{display:flex;align-items:center;gap:12px;padding:16px}
.wizard .wtop .progress{flex:1}
.wizard .wbody{flex:1;padding:8px 18px 18px}
.wizard .wbody h2{font-size:26px;font-weight:300;line-height:1.2;margin:10px 0 6px}
.wizard .wbody .hint{font-size:14px;color:var(--ink-2);margin:0 0 20px}
.wizard .wft{padding:0 18px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px}

/* тост */
.toast{position:fixed;left:50%;bottom:calc(var(--tabbar) + var(--safe-b) + 14px);transform:translate(-50%,12px);z-index:95;background:var(--ink);
  color:#fff;border-radius:999px;padding:11px 20px;font-size:14px;opacity:0;pointer-events:none;transition:all .2s;max-width:calc(100% - 32px);text-align:center}
.toast.on{opacity:1;transform:translate(-50%,0)}
.spin{display:inline-block;width:14px;height:14px;border:2px solid currentColor;border-right-color:transparent;border-radius:50%;animation:sp 1s linear infinite}
@keyframes sp{to{transform:rotate(360deg)}}
.empty{text-align:center;padding:28px 18px}
.empty h3{margin:0 0 6px;font-size:19px;font-weight:400}
.empty p{margin:0 0 16px;color:var(--ink-2);font-size:14px}
.skeleton{height:120px;border-radius:var(--r);background:linear-gradient(90deg,var(--line-2),#F7F4EE,var(--line-2));background-size:200% 100%;animation:sk 1.2s infinite}
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